45歳からは「眠り方」を変えなさい 闘うビジネスマンの脳と体を最高レベルにする方法

45歳からは「眠り方」を変えなさい 闘うビジネスマンの脳と体を最高レベルにする方法 著者 : 田中俊一 文響社 発売日 : 2018-10-19 ブクログでレビューを見る»

睡眠関連の本の中でも適切な睡眠時間というのはかなりバラツキがあるのだが、この本ではどんな人でも7.5時間と言い切っています。

私は目覚ましをかけずに起きるのですが、経験からは6～7時間位が適度で、季節によっても30分～1時間位は変わるという感覚です。

睡眠時無呼吸症候群についてもかなり警鐘を慣らしています。

自覚的な症状があまり無いので発見が遅れると非常に危険なんでしょうね。